今日は2018年、初!

「瀬古さんと走る会」でした。

でも肝心の瀬古さんは

お仕事で新年会からの参加。

一緒に走れず残念~。

瀬古さんが5本指に入る指導力と言っている

2003年世界陸上競歩代表の吉澤さんが

小さい筋肉から大きな筋肉までの

ストレッチをしっかり指導してくれました。

 

その甲斐あってか

走っている時からだがとても楽。

ものぐさなのでふだんストレッチは

全くしないのですが

大切さを実感しました。

 

走り終わってベンチに座っている私の姿を見て

座り方の指導が入りましたよー(笑)

 

私がよくレッスンの時にお話ししている

骨盤を立てる

座り方がとても重要だそうです。

 

これって腹筋がないと辛いらしいし

しっかり座っていれば腹筋が鍛えられる。

内臓が落ちちゃったぽっこりおなか(私のお腹ですね)

もきちんと座っていれば、

内臓を支える筋肉が鍛えられて

腹筋とかしなくても凹むそうです。

 

あとは効果的なストレッチ方法。

特に内腿を鍛える方法ですね。

興味のある人は

レッスン中の空いている時間に

一緒にストレッチしましょう♪

 

そしてもうひとり

青山学院大学のトレーナーの人が来ていました。

その人に筋膜リリースしてもらっちゃいました。

カッサに見えますね。

「skin stretch」

青学では選手一人ひとりに取り入れているそうです。

 

私がふだん作っている筋膜リリースの道具は

逆にやりすぎると筋膜を痛めることがあるそうです。

力が強いとですね。

そんなに体重がかかっていないから

気持ちいい状態なので痛めてはいないはずですが

気をつけて使用しようと思います。

 

あとですね

箱根駅伝の青学裏話もお聞きしちゃいました。

とってもいい話♡

生徒さんはよく知っていますが

私は大の箱根駅伝ファン♡

ますます好きになってしまいましたーーー!

 

肝心な瀬古さんは

新年会途中からの参加で

あまりお話しできずに残念。

次回またいろいろ聞いちゃおー!っと。

 

そして私はこの会では

絶対手ぶらで帰らない(笑)

またじゃんけん大会に勝って

商品を頂いてきました。

大きいサイズなので甥っ子のところに行きます(笑)

 

さて明日から

気を引き締めて本格始動です。

 

そろそろ今年のバゲットレッスンの

日程をアップしますね。

頑張るぞー!!!!

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